Tetap Bugar dan Sehat Meski Kerja di Rumah
Siarpedia.com, Bantul – Work From Home (WFH) atau kerja dari rumah merupakan peraturan yang telah ditetapkan oleh pemerintah sebagai salah satu cara untuk memutus rantai penyebaran Covid-19. Tentu aturan WFH ini sudah diberlakukan di beberapa instansi maupun perusahaan yang ada di Indonesia, dan di Yogyakarta pada khususnya, termasuk di kampus Universitas Mercu Buana Yogyakarta (UMBY).
Dengan sistem kerja dari rumah, Dosen Program Studi Ilmu Keolahragaan UMBY Antonius Tri Wibowo SPd KOr MOr mempunyai tips aga tetap sehat dan bugar, serta untuk mengatur berat badan agar tetap terkontrol. Tentu asupan makan berimbang setiap hari, serta olahraga cukup tidak bisa diabaikan, seperti halnya menjalani aktivitas normal pada umumnya. Hanya saja pengaturan waktu perlu lebih bijak.
“Tips ini dibuat berawal dari keluh kesah seorang teman. Berawal dari pertanyaan teman dari Bekasi bertanya kepada saya selama WFH (Work From Home) kenapa saya jadi naik 3 kg ya ? Bagaimana ni Bro? Pertanyaan kenapa bisa naik dan bagaimana caranya biar tidak naik, tentu bisa mewakili kita semua selama menjalani karantina ataupun social distancing, sehingga semua kegiatan ataupun pekerjaan wajib dilakukan di rumah,” ungkapnya.
Sebagaimana disampaikan Kepala Humas UMBY Widarto SE MM, Senin, 20 April 2020, Antonius Tri Wibowo menjelaskan, sebenarnya soal bekerja mungkin sama saja, tetap mengerjakan pekerjaan yang selalu dilakukan, hanya bedanya di lakukan di rumah. Jika melakukan pertemuan ataupun kuliah lewat media online. Tetapi yang perlu dicermati dan menjadi kesadaran dan komitmen adalah kontroling jumlah asupan kalori.
“Seberapa besar kalori yang kita keluarkan untuk bekerja di rumah ataupun belajar, kuliah online, tentu berbeda kalau kegiatan normal, itu yang harus menjadi catatan. Kalori merupakan unit pengukuran yang menyatakan jumlah dari energi dalam makanan. Jadi kalau makan atau minum, maka kita akan memberi kalori atau energi pada tubuh, kalori yang dikonsumsi untuk semua aktivitas dan kegiatan,”
“Seberapa besar kalori yang kita keluarkan untuk bekerja di rumah ataupun belajar, kuliah online, tentu berbeda kalau kegiatan normal, itu yang harus menjadi catatan. Kalori merupakan unit pengukuran yang menyatakan jumlah dari energi dalam makanan. Jadi kalau makan atau minum, maka kita akan memberi kalori atau energi pada tubuh, kalori yang dikonsumsi untuk semua aktivitas dan kegiatan,” ungkap Antonius. (*)